長壽老人都被認(rèn)為是健康養(yǎng)生的行家，我們都喜歡挖掘長壽的秘訣，可是有沒有發(fā)現(xiàn)長壽老人都集中在農(nóng)村呢，是不是農(nóng)村的空氣更新鮮更適宜人們居住呢，下面就來看看長壽老人的案例，學(xué)習(xí)他們的養(yǎng)生秘訣吧。

今年7月，記者一行遠(yuǎn)赴新疆、甘肅、河南、安徽等地尋訪16位百歲老人，探訪傾聽他們的人生故事和長壽秘訣。記者采訪時發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人有一個共性——在農(nóng)村生活。16位老人中有14位出自農(nóng)村，只有106歲的謝云峰和105歲的謝韓氏老夫婦在縣城生活。不過記者采訪得知，老兩口上了歲數(shù)后才從農(nóng)村搬到縣城和兒子同住。這一規(guī)律與全國百歲老人分布情況吻合，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，中國城鎮(zhèn)百歲老人共計12457人，占全國百歲老人總數(shù)的26.08%，而鄉(xiāng)村百歲老人35316人，占73.92%。也正是如此，老壽星們的長壽之道才有很多共同之處。

環(huán)境好，污染少。

新疆莎車122歲老壽星圖如普·艾麥提生活在葉爾羌河邊，每天都飲河水，水源來自昆侖山冰雪融水，水質(zhì)很好;甘肅平?jīng)龅亩爬^儒和陳根娥夫婦，兩人年齡相加高達(dá)209歲，他們生活在海拔1270米的一個帶狀塬面上(高山頂上的平坦區(qū)域)，周圍群山連綿起伏;河南封丘的百歲夫妻李清憲和郭秀榮，住在黃河畔，當(dāng)?shù)厥寝r(nóng)業(yè)大鄉(xiāng)，百姓生活安居樂業(yè)。對此，中國老年學(xué)學(xué)會副秘書長王峰指出，百歲老人大多居住在飲用水質(zhì)好、土壤質(zhì)量好、農(nóng)業(yè)資源豐富、工業(yè)污染少的地區(qū)。一般來說，農(nóng)村自然環(huán)境往往優(yōu)于城鎮(zhèn)。

吃粗糧，花樣多。

百歲老人們都經(jīng)歷過生活艱苦的歲月，年輕時很少吃精白米面，如今即使生活條件改善了，喜歡吃粗糧的習(xí)慣沒有變。杜繼儒和陳根娥吃了一輩子粗糧，如今還會想著法地做粗糧吃，比如用小米做粥或稀飯，把玉米磨成面做粗糧餅;生活在河南淮陽的百歲夫妻高德賢和曹虎英，一生沒吃膩粗糧，如今老兩口都已106歲，即使牙口不如從前，仍喜歡把玉米面熬成糊糊來喝。適當(dāng)多吃粗糧有諸多健康益處，利于長壽，比如粗糧中富含維生素B1等多種維生素，鉀、鎂等礦物質(zhì)，還有膳食纖維，可有效預(yù)防肥胖，平衡身體激素水平，降低心腦血管疾病風(fēng)險，預(yù)防癌癥。