香煙漲價了，不少人選擇了戒煙，戒煙是每個煙民都想做的事情，但是為什么我們看到的卻是屢屢的失敗呢?這種情況說明了戒煙之難。不過，大家要清楚，煙是早晚要戒的，如果真心想戒煙，我們不妨試試戒煙成功的朋友們的方法。

老年人成功戒煙要訣有哪些?

要訣1：

戒煙要有充分的理由

我的理由有兩條：

一是事實的教訓。我從1947年開始吸煙，到1998年，吸了半個多世紀。我很早就患上慢性支氣管炎，而且病情一年比一年重，中間也曾戒過三次煙，都以失敗告終了。就在上世紀末，我已古稀之年，五位“同一條煙壕里的煙友”，兩三年間先后都患了肺癌，一一離我而去。他們都比我年輕，有的還未退休。而我呢，即使不得肺癌，估計肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。我想：吸煙是罪魁禍首，長壽的敵人，非戒掉不可。認識到戒煙的必要性，這時我的決心已下了一半。

二是理論的點化。煙癮是什么?它就是巴甫洛夫說的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來，也可以在這種條件消失以后逐漸消逝下去。這個觀點否定了我原先“戒不掉”的種種借口。認識到了戒煙的可能性，我真的要下大決心戒煙了!

要訣2：

措施應堅決有力且切實可行

我的戒煙措施有三項：

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向――無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤�。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來――這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎么辦?減少吸煙次數?不，煙癮上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實現了從多年來每天30支到每天20支的轉變!這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷!