當(dāng)中老年人需要注意自己的胃腸功能變化，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)一些胃部疾病，大家需要注意胃的變化，而且要注意養(yǎng)胃，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成胃功能受到影響而且要注意合理。進(jìn)行飲食老年人如何養(yǎng)胃？

老年人如何養(yǎng)胃的保健六字訣：

一是水。水是生命之源，老年人如何養(yǎng)胃？水的飲用問題首當(dāng)其沖。建議多喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。既可起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是軟。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養(yǎng)胃不可避免的關(guān)鍵。

三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

四是排。定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。

五是動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

六是揉。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

要注意全面進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)胃的方法，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，要關(guān)注老年人的胃口變化，全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且要注意自身的保健，合理進(jìn)行飲食，避免導(dǎo)致更多困擾。平時(shí)也要注意老年人的身體變化。