平時生活當(dāng)中老年人需要注意自己的生活變化，一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意自我保健，生活中，老年人不要忽視自己的生活事項(xiàng)，一定要注意全面地進(jìn)行自我調(diào)理改變不良的睡眠狀態(tài)，保證充足的運(yùn)動量，那么，老年人如何進(jìn)行睡眠保��？

（1）保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

（2）選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。

（3）調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

（4）做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

（5）采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

平時大家日常生活當(dāng)中，一定要注意老年人的身心變化，要注意全面地進(jìn)行自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意做好睡前準(zhǔn)備工作，不要大量的抽煙，喝酒？而且要注意保持好的心情，平時也要注意調(diào)理方法，這樣才能避免造成更多的影響，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自我調(diào)理。