對于老年人來說運動非常重要，這樣有助于促進血液循環(huán)，有利于消化，但是也要注意自己的身體保健并且在日常生活當中也要注意自己的活動量，避免造成更多困擾，平時大家需要注意肌肉的鍛煉，全面進行調(diào)養(yǎng)，那么，老年人不要盲目運動。

隨著年齡的增長，老年人的心臟收縮力量減弱、血管的官腔變窄和血栓堵塞血管等都會使血流受阻，如果運動強度過大可能就會讓心臟不能承受。而老年人的呼吸肌的力量減弱，肺泡彈性下降，如果運動過于劇烈，很可能大腦供氧不足而導致昏迷。還有老年人的韌帶彈性減弱、關節(jié)活動范圍減小、骨質(zhì)疏松，如果進行一些強度大的力量運動，重著骨折殘廢，輕者可能韌帶拉傷。

一般來說，如果老年人日常很少活動，在計劃做運動前要做一個健康檢查，如果有冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨關節(jié)病等等患者應參加運動前先咨詢醫(yī)生。在醫(yī)生的建議下做一些適合的運動。每次鍛煉前應先做些伸展活動，把韌帶拉開，避免損傷肌肉，鍛煉開始應該循序漸進，不要過于牽強。步行跑步應選擇安全平整的道路，穿合適的鞋襪。

肌肉力量鍛煉一定要避免阻力負荷過重，而且應隔日進行，讓肌肉有足夠時間休息。還有根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當天的運動量。在運動后不要立即停止活動，應逐漸放松，這樣相對會減緩運動后肌肉酸痛的幾率。如果日照強烈出汗多時適量補充水和無機鹽。在運動中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺，應停止活動，及時就醫(yī)。

老年人運動的方式有很多，現(xiàn)在非常流行的“廣場舞”是個非常好的選擇，在音樂和動作的配合下做的是有氧運動，對老年人來說不僅僅是運動，還有就是從跳舞中得到優(yōu)越感，其實很多老年人不愛運動或是堅持不下去的原因更多的是沒有一個合適的氛圍，如果在一個群體里做運動，相信很多老年人是愿意為自己的健康付出這點時間和精力。當然除了跳舞外，還有游泳、快走、慢跑等都是對有身體條件運動的老年人來說是一種非常適合的有氧運動。

大家需要注意合理的進行運動，而且要因人而異平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，避免造成韌帶拉傷，帶來更多困擾，而且在日常生活中不管選擇哪種運動都應該注意自己的生活要點，平時也要注意自身調(diào)理和保健，避免造成更多困擾。