大家都知道很多老年人容易起得比較早，我們會(huì)聽到他們經(jīng)常說，自己不愿意睡覺，很多人認(rèn)為人到老年之后睡覺的時(shí)間自然會(huì)減少，其實(shí)這是一種不科學(xué)的說法，而且，很多的人是因?yàn)榧膊≡斐伤�眠時(shí)間短，年齡越大，需要的睡眠時(shí)間越少嗎？

專家進(jìn)一步指出：“人們?nèi)菀缀雎缘氖�，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚間的睡眠時(shí)間累計(jì)在一起，其實(shí)總睡眠時(shí)間并不短。”所以，以全天的睡眠總量來計(jì)算，老年人的睡眠時(shí)間并不少，“年齡越大需要的睡眠越少”這一說法站不住腳跟。

另外，在調(diào)查過程中很多身體健康的老人也反映自己睡眠質(zhì)量不高，總是處于半睡半醒的狀態(tài)。為此，央視財(cái)經(jīng)記者分別請來了一位年輕人和一位老年人作為志愿者進(jìn)行對比測試。在測試中，兩位志愿者睡覺時(shí)都帶上了睡眠監(jiān)測儀。測試結(jié)果顯示，年輕人入睡快，睡眠連續(xù)性好，并有很明顯的深睡眠，腦電圖波幅的振蕩比較寬，而老年人則相反，入睡慢且腦電圖的波幅起伏較小。這表明，老年人的淺睡眠時(shí)間比較長，深睡眠時(shí)間比較短。

專家說：“老年人的睡眠質(zhì)量不高，所以容易疲勞，易出現(xiàn)白天困倦和記憶力減退的現(xiàn)象。”另外專家還表示，睡眠質(zhì)量的降低也會(huì)影響免疫機(jī)能的恢復(fù)。

專家說：“如果老年人自身有一些疾病的話，深度睡眠的減少也不利于這些疾病的治療。但這又是一個(gè)自然現(xiàn)象，隨著我們身體的老化，深度睡眠的時(shí)間就會(huì)減少。”

對于如何幫助老年人增加深層睡眠時(shí)間的問題，郭兮恒表示，可以通過舒適的臥具、光線的避光和減少噪音干擾來營造良好的睡眠環(huán)境。如果老年人有長期服用安眠藥的習(xí)慣，那么不正確的藥物使用方式也會(huì)對其睡眠產(chǎn)生影響，服用安眠藥一定要到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

專家補(bǔ)充說：“我們白天經(jīng)常地散散步，適當(dāng)從事一些體力活動(dòng)，保持積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，跟其他人多交流，減少抑郁和焦慮的發(fā)生，這也會(huì)明顯地增加我們深度睡眠的時(shí)間。

大家一定要正確的對待這樣的情況，而且，老年人一定要注意自己的休息時(shí)間，平時(shí)大家需要注意自己的樂觀心態(tài)，很多的老年人是因?yàn)閴毫Φ膯栴}，造成這樣的情況，平時(shí)大家需要注意自己的保健方式，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能避免更多的影響。