人坐著的時候，腰椎承受的力量是站著的2倍。如一個體重70公斤的人，坐著時腰要負重140公斤。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，將近原本的3倍。 因此，彰化秀傳醫(yī)院院長、骨科醫(yī)師古鳴洲建議，除了需要長時間坐著工作的人之外，腰背部已出現(xiàn)肌肉拉傷、酸痛等問題的人，最好在椅子上加個靠墊來緩解，尤其是老年人。

靠墊有兩個功能，一是維持正確的坐姿，另一個是支撐腰椎。它能維持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度。但需要注意的是，靠墊要靠到才算數(shù)。很多人在座位上放了靠墊，但卻沒有貼在靠墊上，形同虛設(shè)。長庚醫(yī)院復健科醫(yī)師林瀛洲則提醒，靠墊要按照椅子深淺來選擇。如果椅子太淺，就要避免使用太厚的靠墊; 身材較矮小的人，應選擇厚一點的靠墊。

選擇靠墊還要考慮材質(zhì)和使用時機。市面上靠墊的材質(zhì)基本上可分為彈力棉、記憶泡綿、或者塑膠板等四種類型，一般來說，記憶泡綿跟塑膠板材質(zhì)的支撐力較強。 不少人會用大玩偶或午安枕當靠墊，因為里面充填棉花較軟，能分散的壓力少，但古鳴洲建議有酸痛問題的人或年老者不要用。

也可依照季節(jié)選擇，網(wǎng)狀靠墊或塑膠靠墊較涼爽、透氣，夏天使不覺得悶熱。時常搭車、搭飛機旅行的人，可選擇折疊式靠墊，攜帶方便。