夏天爬山時(shí),經(jīng)�？吹嚼夏耆艘苍谶\(yùn)動,但是大部分地老年人穿的都是布鞋,跟我們年輕人穿的運(yùn)動鞋就不一樣了,正所謂說,鞋子穿得舒不舒服,只有腳知道,好的鞋子能給你帶來意想不到的保健作用喲!

一般來說,立夏后，氣溫逐漸升高，*出汗也會增多，對腳部保健來說，透氣、吸汗就顯得尤為重要。選擇一雙柔軟、舒適的布鞋，多到戶外走走，是這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)腳的首選。

中醫(yī)理論認(rèn)為，有3條經(jīng)脈是從足部開始走向腹部(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))；還有3條經(jīng)脈從頭部開始走向足部(膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng))。另外，踝部以下有30個(gè)穴位，它們大多是主治范圍比較廣的重要穴位。老人由于足部本身韌帶松弛、骨骼磨損、足底皮膚增厚、末梢神經(jīng)不敏感等特征，可能出現(xiàn)一些不適的表現(xiàn)，因而更需要一種輕便、舒適、柔軟、可緩沖行走壓力的鞋來舒緩腳部不適，布鞋正可以發(fā)揮其優(yōu)勢。

但要注意的是，由于老年人肌肉與韌帶發(fā)生退變，足弓彈性喪失，導(dǎo)致負(fù)重能力大為下降，站立或行走稍久即會出現(xiàn)足、踝、膝、髖和腰部疼痛。穿平底布鞋，雖然輕便，但不利于負(fù)重或行走，特別是抗震能力降低，更容易引起足部的各種損傷和勞損。

建議選鞋后跟高1.5—2厘米的布鞋，能限制過度的定向轉(zhuǎn)動，增強(qiáng)穩(wěn)定性，有利于維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。而且，提高腳后跟，對減少足部疼痛也具有十分明顯的效果。

合適的布鞋首要問題是要跟腳。布鞋一般會越穿越松，所以買時(shí)尺寸不能太大；其次，鞋口不能過緊，常見的“老頭鞋”鞋口就非常緊，可能會阻礙血液循環(huán)。

老年人運(yùn)動時(shí),一般要選擇自已穿著舒服的布鞋,對腳部的保健作用就更為重要了。