老年人的晚年要懂的健康養(yǎng)生，但是健康養(yǎng)生不是只有正確的飲食，也要注意選擇適合自己的生活用品，生活用品中最重要的就是鞋子，有很多老年人在買鞋回來之后常常有不合腳甚至不防滑的情況，所以老年人在買鞋的時(shí)候應(yīng)該多試一下，想要選一雙舒服的鞋子，來看看選鞋子的技巧吧。

挑鞋子有三原則

老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動(dòng);鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時(shí)可以 用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)�，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變 高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。此外，老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋，盡量避免塑料等材質(zhì);最好是用粘 扣、鞋扣等固定，因?yàn)樾瑤Р粌H容易松開，還會(huì)增加老人被絆倒的風(fēng)險(xiǎn)。

試鞋子有訣竅

老年人很怕腳被擠，老年人選鞋子稍微大一些是可以的，每天的傍晚都是腳步最為浮腫的時(shí)候，這時(shí)候正適合試穿鞋子，一般的老年人兩只腳并不是一般大，所以最好兩只腳都要試穿，老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當(dāng)下穿起來就舒服，試穿時(shí)至少要穿十幾分鐘，來回走動(dòng)一下，再做決定;站立時(shí)雙腳向左右兩側(cè)翻一翻，來測(cè)試鞋子的穩(wěn)定度，如果 腳很容易翻過去，建議不要購買;蹲下的時(shí)候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時(shí)的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

老年人選鞋子一定要以舒服防滑為原則，而且盡量不要穿鞋跟高的鞋子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要穿合適的鞋子。