老人出門的時(shí)候要注意準(zhǔn)備一些保健的東西，有助于自己的為晚年身體健康，一般出門有三寶必備，即合適的鞋子、馬扎和帽子。這幾樣?xùn)|西的作用是很大的，我們下面就為老年人簡(jiǎn)單的介紹一下，目的就是提醒老年人在出門的時(shí)候要做好這些準(zhǔn)備工作。

先來說一下鞋子。身體尚好，腳力尚健的老人如出門登山，應(yīng)該準(zhǔn)備登山用的鞋，而且最好兩雙，一雙是上山用的，前薄后厚，一雙是下山用的，前厚后薄。鞋底后半部加厚，可以防止上山時(shí)身體向下滑;鞋底前半部加厚，可以防止下山時(shí)身體向前傾。

生活在今天的老人當(dāng)然不需要自己做鞋了，走進(jìn)體育用品商店，各式各樣的運(yùn)動(dòng)鞋、登山鞋比比皆是，我們只要挑選一雙適合自己的就可以了。在挑選時(shí)一定要注意選略大一點(diǎn)、有彈性、防滑的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中腳會(huì)腫脹，如購買十分合腳的，步行一段時(shí)間后就會(huì)感到擠腳。另外，不宜穿著新鞋走遠(yuǎn)路，因?yàn)樾�與腳有一個(gè)磨合期，貿(mào)然穿新鞋遠(yuǎn)行，會(huì)“打腳”的。

雖然《老老恒言》所介紹的上山鞋與下山鞋在今天已經(jīng)不用我們自己做了，但其中的科學(xué)道理卻體現(xiàn)在了當(dāng)今高檔運(yùn)動(dòng)鞋里面。我認(rèn)為，好的制鞋商未必讀過曹庭棟老先生的書，但好的鞋里面一定包含了曹老先生所介紹的制作運(yùn)動(dòng)鞋的理念。所以，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋也是很貴的呦。

馬扎，生活中再普通不過的用品，小巧方便實(shí)用，攜帶方便，坐起來也挺舒服。老人出門時(shí)帶上它，能夠滿足隨時(shí)隨地休息的需要。詩曰：“穩(wěn)坐看山權(quán)當(dāng)榻，不妨折疊入游囊。”老人身體再好，但畢竟年齡大了，不耐勞，有個(gè)馬扎，走累了坐下來歇歇，可以說，它是保證老人平安出行的必須品。

老人出門的第三寶是帽子。古時(shí)，無論人們走到哪里都會(huì)戴著斗笠，不但可以遮陽，還可以遮風(fēng)雨。也有用2寸(約6.7厘米)左右的紗布垂在斗笠邊的，俗稱“笠檐”，也可以防日曬。如今除了南方的部分農(nóng)村，或旅游景點(diǎn)外，大多數(shù)地方已用帽子代替了斗笠，但其作用是一樣的。帽子戴在頭上，是用來保護(hù)頭面部的，夏天遮陽防曬，冬日保溫防寒，風(fēng)天擋風(fēng)，雨天遮雨，用途可謂多矣。帽子的種類也是五花八門，有涼帽、遮陽帽、雨帽、運(yùn)動(dòng)帽、裝飾帽……老人出門可根據(jù)季節(jié)的不同選擇不同的帽子，既實(shí)用又美觀，何樂而不為呢?