大家都知道到了冬天天氣也是非常寒冷的，而且很多老年人真的是越來越注意養(yǎng)生了，因為這樣才可以保證身體更加健康的，我們就應(yīng)該來看看人到老了以后到底應(yīng)該怎么辦，吃什么東西才會對身體更加健康，如何吃才可以保證身體更好的。

冬天中老年人吃什么對身體有益?

1、牛奶含鈣豐富中老年容易吸收

牛奶是*營養(yǎng)素的最好來源之一，蛋白質(zhì)中含有*9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳 糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補(bǔ)鈣，而牛奶中的鈣不僅豐 富，而且容易吸收。

2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、冬天吃大豆對中老年特別有益

其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

冬天老年人應(yīng)多吃的零食

1、板栗：板栗素有“千果之王”的美譽(yù)，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生：這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。

人到老了以后，大家應(yīng)該要記得吃一些清淡的食物，避免吃一些辛辣刺激的或者是比較硬的，因為這樣肯定會老讓老人的身體出現(xiàn)一些上火的現(xiàn)象，或者是避免吃一些比較刺激的食物，因為這樣也會引起一些消化不良的，大家就是要多吃一些滋補(bǔ)的食物才可以讓老人的身體更好。