按生理特點看，老人白天想睡覺的較多，坐著都能打個盹，看電視也能小憩一會兒，但真正能在午間或夜晚熟睡的時間并非很長。

    午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。睡覺時間不要太長，以30分鐘至1小時為宜，否則可能導(dǎo)致夜晚難以入眠。無論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。每當(dāng)醒后應(yīng)先在床上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神志清醒后緩緩下床，這樣既有利血脈通暢，也能防止跌倒。

    并不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現(xiàn)象。德國精神病專家研究認為，有幾種人不宜睡午覺：年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人，血壓過低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭痛、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只要白天（特別是上午）注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢即能保證睡眠質(zhì)量。