別著急，世界上的心理學(xué)家們從未停止過這方面的研究，看看他們給出的建議吧！



　　愛嘮叨助長記憶



　　女人愛嘮叨，尤其是老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。



　　一項(xiàng)為期20年的美國心理學(xué)研究顯示，老年人心理健康指標(biāo)，男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專家認(rèn)為，女性較男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。



　　多玩耍激發(fā)智力



　　美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開展了一項(xiàng)75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。



　　吃東西頗有講究



　　美國夏威夷研究人員從1965年起開始對 8006位日裔美國人進(jìn)行飲食習(xí)慣研究，以了解飲食與疾病的關(guān)聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇，攝取抗氧化性成分高的食物也非常重要，應(yīng)多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。



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　　瑞典醫(yī)學(xué)科研人員對989名50～60的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有 14％。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的恩維處于活躍狀態(tài)。