冬季是老人進行健身鍛煉的好季節(jié)。為收到預(yù)期鍛煉效果，體育衛(wèi)生不可忽視。老人冬季運動除要量力而行、持之以恒外，還應(yīng)特別注意以下幾點：
�牐牏伲牱赖脱�糖。運動前喝點或吃點東西，不要空腹運動。
�牐牏冢牱栏忻啊Ｖ�裝要便捷，不要穿得過多過厚，運動出汗后最易感冒，但也不要過于單薄而著涼。不要面迎寒風(fēng)和口吸氣，鍛煉結(jié)束后，可能汗?jié)駜?nèi)衣。因此要及時回室內(nèi)，用干毛巾擦身，并換上干爽衣服保暖。切忌穿著汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留。因為汗水的導(dǎo)熱能力很強，約相當(dāng)于空氣的2～3倍，易使皮膚溫度迅速下降，而引起感冒。
�牐牏郏牱兰∪饫瓊�。運動前做好準(zhǔn)備活動，待身體各部肌肉放松后，再正式鍛煉。
�牐牏埽牱罆炟省ｅ憻挄r，不宜做低頭、旋轉(zhuǎn)等運動，也不宜久蹲或突然站起，以防止頭部供血不足，發(fā)生暈厥跌倒。運動后不要立即洗熱水澡，因為運動后肌肉血管舒張，熱水澡又使皮膚血液量繼續(xù)增加，很容易造成老人腦部缺血而出現(xiàn)暈厥。
�牐牏荩牱纼鰝�。冬季，腳趾、腳跟局部易發(fā)生凍瘡。鞋襪要勤洗、勤換，保持干燥，做到，每天熱水洗腳，對腳進揉搓。