趙大爺自從去年退休后就迷上了電腦，每天一連數(shù)小時(shí)不知疲倦地坐在顯示器前，讀新聞、發(fā)郵件、聊QQ，寫博客……幸福地打發(fā)著自己的晚年時(shí)光。但是最近趙大爺有些腰酸背痛、視物模糊，有時(shí)還有身心疲憊、脾氣急躁的感覺。專家提醒，老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保健。

上網(wǎng)操作時(shí)間不宜過長(zhǎng) 上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)不僅容易導(dǎo)致眼部不適，還容易引起頸椎關(guān)節(jié)的病變，加重老年性骨關(guān)節(jié)病癥。因此，老年人上網(wǎng)連續(xù)操作時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)，每一小時(shí)中間應(yīng)休息10-15分鐘，閉目養(yǎng)神或做眼眶按摩，站起來活動(dòng)一下筋骨等。

杜絕熬夜 老年人必須在不影響自己正常生活規(guī)律的前提下上網(wǎng)。要注意休息，保證充足的睡眠才能保持充沛的精力。

保持愉悅的心情及平和的心態(tài) 老年人應(yīng)盡量少看刺激性強(qiáng)的電影和內(nèi)容，避免情緒的極度波動(dòng)，防止心腦血管意外的發(fā)生。

盡量減少電磁輻射 操作時(shí)距離電腦遠(yuǎn)一些，最好不要在電磁輻射場(chǎng)較強(qiáng)電腦主機(jī)背面和兩側(cè)面安裝工作臺(tái)。

調(diào)節(jié)好光亮對(duì)比度 室內(nèi)燈光和屏幕背景光的對(duì)比度不要過大，避免對(duì)眼睛造成刺激引起眼部疾病。
飲食調(diào)整保護(hù)視力 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等深顏色蔬果中。