1.常打電話

　　美國加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說，保持長(zhǎng)期的友誼，對(duì)維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人，思維會(huì)更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

　　2.回憶過去

　　每周抽出一些時(shí)間，寫下或錄下，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說，可以以不同的時(shí)間段來撰寫你的人生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母(父)，寫下每個(gè)人生階段的勝利、失誤以及對(duì)未來的教訓(xùn)。

　　3.記錄愉快時(shí)光

　　記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會(huì)更樂觀，對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

　　4.多做好事

　　美國心理學(xué)專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你感到意外的回報(bào)。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)�惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。