自五月一日開始，上海世博會(huì)已開園兩周有余，每天都吸引了幾十萬(wàn)人參觀，其中也不乏老年人積極參與。立夏已過(guò)，天氣將逐漸轉(zhuǎn)熱，由于世博園區(qū)場(chǎng)館多，面積大，且各場(chǎng)館內(nèi)容豐富多彩，一般要花較長(zhǎng)時(shí)間游園。因此對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，觀園時(shí)尤其要注意自己身體的健康安全，以確保游園過(guò)程的精彩難忘。本期周刊，我們邀請(qǐng)了內(nèi)科權(quán)威專家，為老年人的夏季游園提供健康錦囊，愿老年人游園盡興更安心。

——編 者

老人游園，謹(jǐn)記“三預(yù)防”

一雙好鞋，預(yù)防跌倒

據(jù)研究，65歲至80歲、80歲以上的人群，每年跌倒的發(fā)生率分別高達(dá)30%和50%。老年人的跌倒傷害包括軟組織損傷、相關(guān)部位的骨折(骨質(zhì)疏松者更易骨折)、硬腦膜下出血等，由于老年人大多有多種慢性疾病，故輕微的跌倒也可出現(xiàn)合并癥，如因臥床過(guò)久引起褥瘡、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞等，還會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

導(dǎo)致老年人跌倒的原因有環(huán)境因素、生理及疾病因素等。約40%左右的跌倒是由環(huán)境因素引起的。雖然園區(qū)內(nèi)的通道設(shè)施最大程度地考慮了安全因素，但由于擁擠的人流、生疏的環(huán)境以及目不暇接的景觀，加上長(zhǎng)時(shí)間游園導(dǎo)致體能的消耗，都可增加老年人跌倒的發(fā)生率。室外跌倒常見的地方是：路邊的臺(tái)階及樓梯的臺(tái)階，尤其是樓梯的第一步和最后一步更易跌倒;室內(nèi)最常見的是：展臺(tái)的臺(tái)階或坡道，尤其在光線不足的場(chǎng)合。此外，老年人跌倒的原因也可能是與本身器官功能的減退，如視力下降和骨關(guān)節(jié)病等慢性病相關(guān)，患有心腦血管疾病的老人，也易因突然眩暈而跌倒。

由此可見，老年人在游園前要根據(jù)情況調(diào)整好體力，配以合適鞋子，有助防止跌倒;游園時(shí)，要適當(dāng)分配好體力，注意周邊的臺(tái)階等位置;餐后不要馬上進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間站立、急走為主的活動(dòng)，最好先休息15分鐘到半小時(shí)后再活動(dòng);凡有心腦血管等慢性病或行動(dòng)不便、有跌倒史的老人，子女要注意陪同，世博園區(qū)也會(huì)提供一定數(shù)量的輪椅車以方便需要的游客。