冬季其實并不可怕，老年人只要注意適應(yīng)氣候特點，順其自然，注意自我的保健，就能健康地度過冬季。具體而言，主要包括以下的幾大方面：

　　第1　一定要注意防寒保暖。在冬季，老年人的適應(yīng)性和抵抗力相對較弱，抗寒和抗病能力也比較差，所以一旦寒潮襲來，就很容易“中招”"。“冷空氣來臨時，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯升高，其中大部分患者都是老年人。另外，患有心血管疾病的老年患者也容易發(fā)作，出現(xiàn)心絞痛、心梗、心力衰竭等癥狀。”因此，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化增減衣褲，避免著涼，防止感冒。

　　第2　要注意飲食調(diào)理。在冬季，老年人應(yīng)該注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。

　　第3　要保持樂觀、積極的心態(tài)。在冬季，往往是抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的高發(fā)期，因此，老年人要合理安排自己的生活，注意勞逸結(jié)合，保持樂觀、積極的心態(tài)，避免不良情緒的發(fā)生。“由于寒冷的天氣，很多老年人都喜歡躲在屋里不外出，因為缺少陽光的照射，很容易產(chǎn)生精神壓抑、郁悶不樂的情緒，所以要適當(dāng)曬太陽。”

　　第4　老年人在冬季皮膚常出現(xiàn)瘙癢癥，所以在洗浴方面要避免次數(shù)過于頻繁及水溫過高。李主任建議，洗澡時要多沖洗少擦拭，洗完后最好喝一杯熱開水，補充洗澡時缺失的水分，另外，浴后可涂少量護膚霜，以減少瘙癢。

　　第5　鍛煉要適量。老年人鍛煉的主要目的在于以安全有效的運動來增進身體功能，并提高活動能力。老年人鍛煉的強度不宜過大，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，選擇自身喜愛的運動項目，持之以恒。另外，在鍛煉前，要先做準(zhǔn)備活動。