注意合理安排好作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合;保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。

常常碰到一些病人因白發(fā)過多而十分煩惱，有的甚至年紀(jì)不大，卻已是滿頭銀發(fā)。過早和過多的白頭不但說明你的身體正在遭到損害，健康受到了影響，還使你的形象受到破壞。因此很多人尋求對(duì)策，經(jīng)常到美容美發(fā)店做焗油、染發(fā)。這不但費(fèi)時(shí)花錢，而且有些人對(duì)油膏、染發(fā)劑過敏，出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，甚至丘疹、水泡，臉部紅腫;一些偽劣產(chǎn)品還會(huì)導(dǎo)致白血病、再生障礙性貧血的發(fā)生;由于很多化學(xué)染發(fā)劑含“苯二胺”等化學(xué)物質(zhì)并大量超標(biāo)，會(huì)通過頭皮滲入血液到達(dá)骨髓，造成造血干細(xì)胞的變異。那么我們怎樣減少頭發(fā)變白，或讓白頭轉(zhuǎn)黑呢?

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精能生化血液，其華在發(fā)。如果精血旺盛，氣血充容，其發(fā)烏黑發(fā)亮，人也會(huì)精神抖擻;反之，就會(huì)出現(xiàn)未老先衰，華發(fā)早白或脫落。白發(fā)和脫發(fā)與很多因素有關(guān)系，如遺傳因素、營養(yǎng)狀況和精神情緒等。有的因?yàn)橛媚X過度，沒有規(guī)律作息時(shí)間和良好的生活習(xí)慣，致使肝腎陰虛、氣血虧損，使頭發(fā)變白，不斷脫落。為此，首先要注意增加營養(yǎng)，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，葷素結(jié)合，粗雜搭配，適當(dāng)多吃一點(diǎn)瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果;同時(shí)注意保持精神樂觀，對(duì)一些不愉快和傷心的事，要能很快的忘掉，并調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，走出悲傷的陰影。對(duì)于腦力勞動(dòng)者而言，要注意合理安排好作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合;保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。早晨起床時(shí)可以做一些頭部保健，如頭皮按摩、梳理頭發(fā)，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，達(dá)到保健功能。要多參加一些體育鍛煉，年紀(jì)大的做一些運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)，如慢跑、太極拳、乒乓球等，年輕者可參加足球、籃球運(yùn)動(dòng)。這樣有利于血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。

還可以服用一些有利黑色素生成的藥物，如黑芝麻、冬蟲夏草、首烏、枸杞子、核桃肉各適量，加清水適量，文火慢煎，每天服藥1劑，較長時(shí)間服用。這里也要提醒愛美的朋友，盡量少用化學(xué)藥物染發(fā)，采用一些保養(yǎng)的方法，通過表里兼治，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血固精的目的，保持頭發(fā)光澤，才是最好的辦法。

只要你按上述方法進(jìn)行，持之以恒，就會(huì)使你頭發(fā)茂密，烏黑發(fā)亮，顯得青春年少，不再會(huì)為你過早出現(xiàn)花白的頭發(fā)而煩惱不已。