更年期是一個(gè)必經(jīng)過程，無法避免，但我們可以順利度過更年期，也可以推遲更年期。

不論男女，都要經(jīng)過從中年到老年的過渡階段，即更年期。在這一階段，男女都會(huì)出現(xiàn)一系列身體、精神等方面的癥狀，即更年期綜合征。

如何推遲更年期

更年期是一個(gè)必經(jīng)過程，無法避免，但我們可以順利度過更年期，也可以推遲更年期。

首先，男性朋友要學(xué)一點(diǎn)更年期常識(shí)，了解自己生理和心理的變化，這樣才能在更年期綜合征面前從容不迫，理智地控制自己的情緒。

其次，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，多進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉。戶外活動(dòng)能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心情愉悅、緩解更年期癥狀的目的。

第三，要與老伴保持親密關(guān)系，夫妻感情好，體內(nèi)雄性激素自然增加。同時(shí)，要改掉抽煙、酗酒等誘使更年期提前的壞習(xí)慣。

第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含維生素的水果和蔬菜，因?yàn)榫S生素C、維生素B、維生素E等可幫助清除體內(nèi)的氧化物，延緩衰老。癥狀較重者可在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充雄激素。