以前由吸煙引起的種種嚴(yán)重病癥，現(xiàn)在都不藥而愈了;加上其他一些保健措施，我的身體比戒煙前健康多了!

要訣1：

戒煙要有充分的理由

我的理由有兩條：

一是事實(shí)的教訓(xùn)。我從1947年開始吸煙，到1998年，吸了半個(gè)多世紀(jì)。我很早就患上慢性支氣管炎，而且病情一年比一年重，中間也曾戒過(guò)三次煙，都以失敗告終了。就在上世紀(jì)末，我已古稀之年，五位“同一條煙壕里的煙友”，兩三年間先后都患了肺癌，一一離我而去。他們都比我年輕，有的還未退休。而我呢，即使不得肺癌，估計(jì)肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。我想：吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝�長(zhǎng)壽的敵人，非戒掉不可。認(rèn)識(shí)到戒煙的必要性，這時(shí)我的決心已下了一半。

二是理論的點(diǎn)化。煙癮是什么?它就是巴甫洛夫說(shuō)的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來(lái)，也可以在這種條件消失以后逐漸消逝下去。這個(gè)觀點(diǎn)否定了我原先“戒不掉”的種種借口。認(rèn)識(shí)到了戒煙的可能性，我真的要下大決心戒煙了!

要訣2：

措施應(yīng)堅(jiān)決有力且切實(shí)可行

我的戒煙措施有三項(xiàng)：

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤�。這一招還挺有效。