現(xiàn)如今人們對(duì)于自己的養(yǎng)生保健得到了更多的重視，而補(bǔ)鈣成為大家熱議的話題，老年人因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，容易營(yíng)養(yǎng)吸收不充分，所以補(bǔ)鈣是為了讓身體得到更好的護(hù)理，讓老年人的骨質(zhì)更加的健康，冬兒讓身體更加的硬朗，但是補(bǔ)鈣的方式有很多，你知道正確的健康的方式嗎？若是補(bǔ)鈣的方法不多，特別是老年人而言，那就有可能補(bǔ)出問(wèn)題，所以對(duì)于今天我們要帶老年人走出補(bǔ)鈣的誤區(qū)。

看看老人補(bǔ)鈣的誤區(qū)都有哪些?

1、補(bǔ)鈣誤區(qū)——食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全

專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。

最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。

2、補(bǔ)鈣誤區(qū)——鈣補(bǔ)得越多越好

許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

3、補(bǔ)鈣誤區(qū)——治骨質(zhì)疏松不辨病因

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類(lèi)，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類(lèi)老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。

以上就是老年人常見(jiàn)的補(bǔ)鈣誤區(qū)，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)不良最容易引起的骨質(zhì)疏松，各位老人在日常的生活中多吃奶制品、蝦皮，這類(lèi)食物富含很多的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，加上合理的戶外鍛煉，以保證身體的健康，加快鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣讓老年人的身體得到更好的護(hù)理，從而延緩了衰老，保證了老年人的健康體魄。