好的睡眠是一個(gè)人想要保持身體健康的必備條件，尤其是對于老年人來說。但是人老了，睡眠時(shí)間會(huì)變短，而且許多老年人都有失眠的毛病，而這種毛病的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響到老人的身體健康。那么，面對老年人的失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)要怎么辦呢?

中老年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，中國睡眠研究會(huì)近期一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人占18.8%，其中77.28%的患者為慢性失眠。

對付失眠要分“四步走”

患上失眠之后，怎樣才能克服它呢?一定要走好以下四步：

1、查找失眠的原因所在，然后對癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

2、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí)，還要避免過度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。

3、要正確對待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

4、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。