秋季，是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。因此，老年人要想在這個(gè)時(shí)節(jié)保持健康、延緩衰老，必須重視養(yǎng)生。而心態(tài)，則是關(guān)乎老年人健康與否的一大重要因素。秋季心理養(yǎng)生，老年人必須掌握4要素。

要素一：淡薄

淡泊，是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作為社會(huì)一員，對(duì)于個(gè)人地位的高低、榮譽(yù)的大小、報(bào)酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然處之，則十分有益健康。

要素二：心靜

心靜，是心理養(yǎng)生的不老丹。人生不如意事多，如果能不為他人好運(yùn)而妒火攻心，不為自己挫折而心灰意冷，也不為身外名利誘惑而動(dòng)搖，這樣就能始終保持心靜、神安，體內(nèi)心氣運(yùn)行自然平和，機(jī)體因而調(diào)節(jié)正常，豈不益壽？！

要素三：善良

善良，是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。古今中外養(yǎng)生學(xué)家都把“樂善好施”視為養(yǎng)生的靈魂，長(zhǎng)壽者也多是忠厚、善良之人。輕松愉悅的心理狀態(tài)，能促進(jìn)體內(nèi)分泌一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等。

要素四：寬容

寬容，是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。在人生舞臺(tái)上，各種角色牽縛于一起，因而難免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃虧、被誤解、受委屈的事，總不可避免要發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的做法就是寬容。

溫馨提示

對(duì)中老年人來說，秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。