大部分的中老年人都喜歡吃完晚飯之后跳舞減肥，跳舞減肥不但能幫助人們減肥瘦身，還能很有效的幫助大家達(dá)到修身養(yǎng)性的狀態(tài)。跳舞是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，跳舞時(shí)精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。但是專家提醒：老人跳舞時(shí)要注意幾大方面。

許多老年人出于保健目的而學(xué)習(xí)舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞時(shí)要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

1.古人有”聞雞起舞”的習(xí)慣，而不少中老年人也喜歡清晨跳舞。經(jīng)過一夜睡眠，這時(shí)跳上一場舞，將全身筋骨活動(dòng)開來，可使一天輕松。但要注意，不要早上眼睛一睜就開跳，睡醒后不妨先喝一杯開水。因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過一夜睡眠未進(jìn)食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等，身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環(huán)阻力增大，本就影響心腦供血，如果馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心血管病的發(fā)病可能。這時(shí)喝一杯水，可迅速稀釋黏稠血液，促進(jìn)血液循環(huán)，不但使皮膚看起來光亮，還可精力倍增。

2.老年人跳舞應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作，且地面不宜過于光滑。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環(huán)類抗抑郁藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒后，可能會(huì)影響身體的平衡，不宜跳舞。