如今，很多老年朋友們都有糖尿病。目前，糖尿病無法根本去除，只能長期的控制。美國糖尿病協(xié)會推薦糖友常吃以下幾種堅果，對穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)代謝、平衡營養(yǎng)大有益處。

1.杏仁。營養(yǎng)豐富，富含纖維素及蛋白質(zhì)，23個杏仁大約提供163卡路里熱量，6克蛋白質(zhì)，其維生素E含量也較高。

2.松子。維生素E和各種礦物質(zhì)如鉀、鐵、磷、鋅、銅、鎂含量很高，特別適合于糖尿病人，炒食、煮食均可。

3.花生。纖維素和B族維生素含量高，有助預防出生缺陷。一盎司(約28克)即可提供每日所需葉酸量的10%，每日所需煙酸量的20%。