夜尿多是困擾老年人的"頭號(hào)疾病"，老年朋友大多都會(huì)遭受夜尿頻多的苦惱，這主要與老人的睡眠、飲食及用藥等因素有關(guān)。所以，為避免夜尿多，可以從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：

提高睡眠質(zhì)量

為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。

飲食上要注意

飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒，入睡前減少攝水量。 -

按摩涌泉穴

睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進(jìn)自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

合理調(diào)整用藥時(shí)間

服藥的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況選擇合適的時(shí)間。如利尿藥、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物等應(yīng)在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對(duì)于那些癥狀比較嚴(yán)重，或可能是器質(zhì)性疾病引起的病癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出病因所在。

特別提醒：

小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

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