每個老人都會害怕衰老，因為衰老意味著容貌變丑了，長了一些新的皺紋，身體機能變差了，抵抗力弱了，還有就是衰老的話就會影響心理健康。那老年人要學(xué)習(xí)一下通過什么可以延緩衰老，可以讓自己更自信起來。

一、抗氧化營養(yǎng)素抗老

有一些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

二、社會和環(huán)境抗老

生活環(huán)境，污染物質(zhì)，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。

三、美滿婚姻抗老

人們最好的社會支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結(jié)過婚，他會比同齡結(jié)過婚的男子真正年齡老5.8歲。

四、芥菜抗老

芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。

五、維生素c+維生素

維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預(yù)防感冒。維生素e經(jīng)常被認(rèn)為是防止老化的維生素，因為它能發(fā)揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

老年人抗擊衰老并不是為了美，而是一種心理暗示，告訴自己自己還是一樣的年輕，容貌還是沒有改變，而且抗擊衰老可以讓老人更加的有自信心，有信心面對生活。