人到老年，皮膚就是發(fā)生變化，最明顯的變化是在皮膚表面，尤其是臉部和手背布滿了點(diǎn)點(diǎn)的褐斑，這就是老年斑。它是由于體內(nèi)自由基作用的結(jié)果，基本上每一個(gè)老人都避免不了的，可有什么辦法能除去老年斑呢?下面就來學(xué)習(xí)一下吧！

脂褐質(zhì)色素不僅能聚集于皮膚上，而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會(huì)使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、心肌梗死;積存于腦細(xì)胞時(shí)，會(huì)影響腦功能，加速腦衰老過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

人在青壯年時(shí)期，體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質(zhì)會(huì)使游離基變?yōu)槎栊曰�合物，不能生成過氧化脂質(zhì)，故不能對(duì)細(xì)胞有所破壞。然而，隨著年齡增長，體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退，到了老年時(shí)體內(nèi)游離基便會(huì)起破壞作用了。一般認(rèn)為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。

老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。通過吃，不但能“吃”掉老年斑，而且還能吃出健康長壽來。

老年人除生活有規(guī)律，調(diào)整好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，日常生活中加服天然的或人工合成的抗氧化劑(如每日服維生素E300毫克，維生素C300毫克)，或多吃含維生素E、C豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產(chǎn)品及綠色青菜等，也有助于干擾色素斑的形成，延緩衰老的進(jìn)程。同時(shí)，身體裸露處要避免紫外線長時(shí)間照射。

防治老年斑，除堅(jiān)持體育鍛煉、保證8小時(shí)睡眠、堅(jiān)持科學(xué)飲水(每天5～8杯)外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪食物，多吃富含維生素C、維生素E、維生素A的食物。

老年斑是由于皮膚代謝減緩，排黑色素的能力下降，在肌膚底層沉淀過多的“脂褐素”，老年人對(duì)待老年斑的態(tài)度要放松心情，不要過于緊張，通過科學(xué)的飲食和鍛煉就能有效的改善老年斑。讓年輕貌美再次屬于老年人。