長(zhǎng)期以來(lái)，人們都認(rèn)為老年人覺少是正常現(xiàn)象。其實(shí)，老年人每天的睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)。只有如此，才能保持良好精力和較好的新陳代謝。一般，老人都有早起的習(xí)慣，建議早上補(bǔ)個(gè)回籠覺，或者困的時(shí)候隨時(shí)打個(gè)盹，午覺時(shí)多睡一會(huì)。

研究者選取的樣本來(lái)自2005年對(duì)中國(guó)長(zhǎng)壽人口健康狀況的縱向調(diào)查研究，包括15638名年齡在65歲以上的人口，其中有3927人的年齡在90—99歲之間，2794人的年齡在100歲以上。受試者涵蓋了中國(guó)大陸不同區(qū)域的22個(gè)省份。

研究顯示，身體好的老年人，大部分都對(duì)自己的睡眠質(zhì)量相當(dāng)滿意。在排除了其他影響睡眠時(shí)間的健康因素之后，研究者發(fā)現(xiàn)，尤其年齡在100歲以上的老年人，每天睡眠時(shí)間都保證在7.5小時(shí)以上。

老年人要想睡好覺，不僅要保證睡眠時(shí)間，還要保證睡眠質(zhì)量�？梢栽谑澄锷线M(jìn)行調(diào)理。晚飯時(shí)多喝點(diǎn)粥，用百合、小棗、小米、蓮子和桂圓等安神助眠的食材來(lái)煮粥，效果非常好。除此之外，吃些補(bǔ)心丹、養(yǎng)心丸等藥物也能幫助睡眠。