網(wǎng)絡(luò)已成為現(xiàn)代人生活不可缺少的部分，如上網(wǎng)聊天、玩游戲、閱讀新聞、看影視等。但是讓人想不到的就是老年人也成為網(wǎng)絡(luò)用戶的大軍，他們時(shí)間很多，有的為了預(yù)防自己患有老年癡呆就專門學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西，但是老年人長時(shí)間的上網(wǎng)對自己的身體健康無益，還有危害最大的就是眼睛。那么，老人上網(wǎng)有該如何進(jìn)行眼睛保健呢?

老人的身體機(jī)能：

老年階段的同化作用低于異化作用，機(jī)體日趨衰退，眼睛也如此，自然難承受過度疲勞。然而，有的老人在電腦旁坐下就是好幾小時(shí)不動(dòng)身，且常熬至夜半三更，如此必影響眼健康，引發(fā)眼疾病。筆者雖也是電腦迷，時(shí)常上網(wǎng)聊天玩游戲?qū)懖┛�，但十分注重眼保健，因此盡管沉迷網(wǎng)絡(luò)多年仍保持視力正常、眼部健康。

建議您采取防護(hù)的方法如下：

一是用茶氣熏蒸眼部。筆者好喝茶，如綠茶和菊花茶，在將茶葉泡下后擰緊茶杯蓋3—5分鐘后開蓋并把眼睛置于杯口上方，讓茶水氣霧熏蒸1—2分鐘，再抬頭眨眨幾下眼簾，眼睛頓有溫爽之感，且消除疲勞。同時(shí)，長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目，利于眼保健。

二是堅(jiān)持有所節(jié)制不過勞。上網(wǎng)過程中，每持續(xù)個(gè)把小時(shí)，就躺在電腦椅上閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時(shí)杜絕熬夜，每晚11點(diǎn)半即休息，保持睡眠充足，讓眼睛得到保養(yǎng)。

三是多食利于眼保健的食物。如常食豬肝、魚肉、豆?jié){、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質(zhì)、多維生素、多礦物質(zhì)的食物，滿足肌體營養(yǎng)需要，進(jìn)而促使眼部健康。

四是進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�。久坐不利健康，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，利于放松身心，消除肌體疲勞，因此，只要不下雨不刮大風(fēng)的日子，晚飯后我都與老伴去散步或打羽毛球，在促進(jìn)身心健康的同時(shí)，會(huì)讓眼睛變得更明亮。

希望以上的內(nèi)容對您有幫助，老人上網(wǎng)一定要對眼睛負(fù)責(zé)。