俗話說(shuō)，老小老小，其實(shí)就是意思說(shuō)隨著老年人的年紀(jì)增大，越老越小。隨著年紀(jì)的加大，老人在生活上容易出現(xiàn)安全問(wèn)題。子女一定要關(guān)注老人，讓他們度過(guò)一個(gè)幸福的晚年。老年人要避免做一下10個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。

1、用力排便要避免

“我見(jiàn)過(guò)不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉說(shuō)，老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。

2、看報(bào)打牌不宜久坐

有些老人打牌、下棋時(shí)久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變，還會(huì)誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。

3、起床太猛傷血管

老人起床過(guò)猛可造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。老人起床一定要醒后靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。

4、狼吞虎咽傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過(guò)快不利消化，還容易噎著，對(duì)食管造成損傷。還容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。

5、血壓跟著嗓門(mén)一塊升

老人說(shuō)話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。劉德泉建議，老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語(yǔ)的說(shuō)話，少與人爭(zhēng)執(zhí)。如果是朗讀詩(shī)詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。

6、站著穿褲子最易摔倒

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)，最好坐在床上，或者倚靠在固定處。

7、上樓梯寧慢勿快

北京體育大學(xué)陸一帆教授表示，比如上一個(gè)20厘米的臺(tái)階，老人的腳很可能并沒(méi)抬那么高，但負(fù)責(zé)指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)“滯后”，這時(shí)就很容易發(fā)生摔傷了。陸一帆建議，老人走樓梯，最好側(cè)著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個(gè)腳掌完全著地后再邁另一只腳。

8、彎腰不能逞能

所有過(guò)度彎屈的動(dòng)作都不適合老人。陸一帆說(shuō)，“老人的平衡能力差，關(guān)節(jié)較硬，肌肉萎縮對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關(guān)節(jié)錯(cuò)位。”如果彎腰過(guò)快過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化，誘發(fā)腦出血。“在彎腰撿東西時(shí)，也應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再撿。”

9、提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負(fù)重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時(shí)也要量力而行。

10、突然回頭警惕暈倒

老人頸動(dòng)脈血管變窄、管壁變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，影響腦供血，導(dǎo)致昏厥。轉(zhuǎn)脖子的時(shí)候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人平時(shí)忌諱猛回頭，比如走在路上，聽(tīng)到有人在后面叫自己時(shí)，一定要慢慢回頭。