離退休是人生歷程中的重大轉(zhuǎn)折之一，從正式離退休那天開(kāi)始，老年人的社會(huì)角色發(fā)生了變化，從繁忙緊張的工作第一線退下來(lái)，生活節(jié)奏、工作節(jié)奏都突然變得松弛緩慢起來(lái)，本來(lái)天天見(jiàn)面的朋友、同事突然疏遠(yuǎn)不見(jiàn)了;本來(lái)天天經(jīng)過(guò)的街道馬路也不常經(jīng)過(guò)了;一種極度悠閑沉寂、無(wú)所適從和難以排解的孤獨(dú)感的心理情緒會(huì)強(qiáng)烈地沖擊每一個(gè)從生命的前臺(tái)退居后臺(tái)的老年人，使他們感到難以適應(yīng)。

這實(shí)際上是一個(gè)老年干部職工社會(huì)角色類(lèi)型轉(zhuǎn)變的適應(yīng)問(wèn)題。這種角色的轉(zhuǎn)換，可歸納為以下幾種表現(xiàn)：

(1)從肩負(fù)社會(huì)公職的角色類(lèi)型向不負(fù)社會(huì)公職的社會(huì)角色類(lèi)型轉(zhuǎn)換。

(2)從緊張、固定、繁忙、有規(guī)律的工作(勞動(dòng))的競(jìng)爭(zhēng)型，向自由、消閑的休息型過(guò)渡。

(3)從交往范圍寬、活動(dòng)頻率較高的動(dòng)態(tài)型向交往圈子狹窄、活動(dòng)減少、趨于近似靜態(tài)型的轉(zhuǎn)變。

(4)對(duì)于一部分原先是領(lǐng)導(dǎo)干部的老人來(lái)說(shuō)，由權(quán)威型的社會(huì)角色變成“無(wú)足輕重”的小人物。

總的來(lái)說(shuō)，離退休以后的角色轉(zhuǎn)換，是一種衰退型的轉(zhuǎn)換，它不像壯年以前各時(shí)期(由幼年——青年——壯年)的角色轉(zhuǎn)換，那是一種發(fā)展型的轉(zhuǎn)換，比較容易適應(yīng)。如果不能順利地實(shí)現(xiàn)這一角色轉(zhuǎn)換，就會(huì)出現(xiàn)一些不健康的心理障礙，譬如：孤獨(dú)、寂寞、狹隘多疑、抑郁煩躁，等等。有的老人不能正確對(duì)待衰老的現(xiàn)實(shí)，在一人獨(dú)處的時(shí)候常常胡思亂想，情緒緊張，心情憂郁，結(jié)果則是下坡路走得更快。

其實(shí)，這種社會(huì)角色類(lèi)型轉(zhuǎn)變中的消極因素是不難克服的。其消除和克服的措施是：

(1)要更新觀念。首先，應(yīng)有一個(gè)正確的人生觀和老年價(jià)值觀，就如葉劍英元帥的《八十抒懷》詩(shī)所寫(xiě)：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明。”長(zhǎng)壽的老人大多是樂(lè)觀開(kāi)朗，生活態(tài)度積極的。活到老，學(xué)到老，干到老，盡力為社會(huì)多作貢獻(xiàn)。離退休以后，奉獻(xiàn)余熱的天地是很廣闊的，完全不必自暴自棄。

(2)最有效的辦法是找事做。在國(guó)家和省市電視及報(bào)刊多次報(bào)道過(guò)的山東省即墨市離休老縣長(zhǎng)姜洪吉同志，離休11年來(lái)，他的工作日程一直排得滿滿的，且每年都有新的成果。他身兼即墨市老年體協(xié)主席、市老年大學(xué)校長(zhǎng)、市機(jī)關(guān)工委主要負(fù)責(zé)人之一、市科技興農(nóng)指導(dǎo)委員會(huì)顧問(wèn)，為幫助農(nóng)民科學(xué)種芋頭，近年來(lái)走遍了全市30個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)1021個(gè)村莊，聽(tīng)他作現(xiàn)場(chǎng)報(bào)告者累計(jì)約40萬(wàn)人次，他往返行程累計(jì)達(dá)20萬(wàn)華里，相當(dāng)于繞地球轉(zhuǎn)2圈半，他每年為市創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益相當(dāng)于10個(gè)企業(yè)家創(chuàng)造的總值，像他這樣哪會(huì)有無(wú)所適從和孤獨(dú)感呢!當(dāng)然，對(duì)大多數(shù)已離退休的老年人來(lái)說(shuō)，不可能都像姜洪吉同志那樣還身兼數(shù)職，工作還那么繁忙，但主動(dòng)找些有益社會(huì)，有益于教育下一代的事情做做，則是完全可能的。據(jù)調(diào)查，在老人中，有不少離退休后不甘心家居，仍在外邊做點(diǎn)工作，并非都是為了掙錢(qián)，而是為了有個(gè)說(shuō)說(shuō)話的人或地方，排除家居的無(wú)所適從和孤獨(dú)感。

(3)要培養(yǎng)起多方面的生活情趣。寫(xiě)字作畫(huà)，可以陶冶情操，集中注意力，利于忘卻孤獨(dú)寂寞。種花養(yǎng)鳥(niǎo)，須投入時(shí)間與精力，花要肥，鳥(niǎo)要食，須去購(gòu)買(mǎi)，去置備;種花養(yǎng)鳥(niǎo)有一套技術(shù)、方法，鉆進(jìn)去，很要一番忙碌;花香宜人，鳥(niǎo)鳴解悶，可以幫助你擺脫煩惱，驅(qū)除孤寂。其他如參加集體文娛活動(dòng)、跳舞、打太極拳、下棋、打球等，都能使你在群體內(nèi)交流思想情感，消除孤獨(dú)感。