人到了退休年齡，尤其是從一項很忙的工作上退下來之后，就容易產(chǎn)生孤獨感。在晚年，尤其是沒有人陪伴的晚年，孤獨無助的老人易患抑郁癥、老年癡呆癥及心血管疾病。所以，老年人要擺脫孤獨，不讓自己有患有抑郁疾病的機會，重新開啟生活的航程。

如果你對以往上作略有厭倦或覺得很炬有新的進取可能，就可以變換一個“行當(dāng)”，學(xué)習(xí)新技能。“活到老，學(xué)到老”。

也可以和友人閑聊排解孤獨，或者和牌友下但、搓麻寫。不愿與人交往和接觸的老人，不妨養(yǎng)個寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫和雕塑。這不僅可凋節(jié)�；疃柃帲�還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來的作用。

對退休老人的幾點建議：

第一，對退休要有一個正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個必然經(jīng)歷的過程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁�，多找退休人員談?wù)�。做領(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車，少一些應(yīng)酬。

第三，退休老人應(yīng)該多觀察社會現(xiàn)象，多參加一些社會活動，發(fā)揮自己的余熱和特長。

第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒用的觀點，不求上進。

第五，要豐富老年生活，擴大自己的社會圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實生活。

第六，如果經(jīng)濟允許，還可以結(jié)伴旅游或參加釣魚、爬山等活動。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應(yīng)該幫助他或她提前做好心理準備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點副業(yè)，使其在心理上徹底放松，應(yīng)對自如。此外，退休老人的子女也要在語言上放輕松，多安慰老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜志，鼓勵他們發(fā)展業(yè)余愛好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。