老年人失眠問題是我們一直在研究的問題之一，因?yàn)槔夏耆说耐砟昕偸菚?huì)受到失眠的困擾，但是這是為什么呢？一方面是和老年人的生理現(xiàn)象有關(guān)，還有的就是和日常的習(xí)慣有關(guān)，比如老年人睡覺之前吃什么，做什么，甚至是屋里擺設(shè)的是什么，這些都是會(huì)影響到老年人的睡眠的!下面我們就來(lái)講解一下老年人臥室放鐘表易患失眠。

年輕人基本上不在意的鐘表聲，老年人卻比較敏感。剛躺床上睡一會(huì)，聽見指針滴答地走，或者看下表，“糟了!怎么睡了這么久才半夜12點(diǎn)。”這么一嘀咕，便翻來(lái)覆去再也睡不安了。老人睡眠比較淺，一點(diǎn)噪音就能影響他們正常睡眠。而現(xiàn)在的時(shí)鐘，包括市面上號(hào)稱“靜音”的時(shí)鐘，其實(shí)都會(huì)發(fā)出輕微的滴答 聲，如果放在臥室，尤其是床頭，很容易干擾老人入睡。

此外，老年人往往過多地關(guān)注時(shí)間，把自己陷于一種與鐘聲賽跑的境地。每當(dāng)老人醒 來(lái)，會(huì)開燈看表，并計(jì)算自己已睡過的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間不足，想再次入睡時(shí)，可能已出現(xiàn)焦慮情緒：手足及腋部多汗、口渴、多尿，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。越難入 睡，越想頻繁去看表，最后形成惡性循環(huán)。

這是一種常見的心理暗示性失眠癥。對(duì)此，建議老人臥室里盡量不要放置鐘表或者其他能指示時(shí)間的 物品。不論夜間何時(shí)醒，老人要養(yǎng)成不看時(shí)間的習(xí)慣，上過廁所后立即倒頭繼續(xù)睡，直至窗戶微有曙光，覺得基本睡夠，便可起身。如此，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)漸漸形 成規(guī)律，對(duì)保證充足、安心的睡眠非常有好處。