老年人在晚年的時(shí)候都希望自己的晚年是快樂(lè)的，但是大家還是希望自己的晚年是長(zhǎng)壽的，老人養(yǎng)生長(zhǎng)壽：老人對(duì)健康長(zhǎng)壽方面也越來(lái)越注意，但是怎么做呢?很多老人對(duì)此都不清楚，下面來(lái)自養(yǎng)生專家給老人的8點(diǎn)建議，可以作為老人養(yǎng)生的參考：

老齡化的加快，使得老人的比重越來(lái)越高，社會(huì)上對(duì)老年人的健康關(guān)注也越來(lái)越多，老人對(duì)健康長(zhǎng)壽方面也越來(lái)越注意，但是怎么做呢?很多老人對(duì)此都不清楚，下面來(lái)自養(yǎng)生專家給老人的8點(diǎn)建議，可以作為老人養(yǎng)生的參考：

一、貪吃

一方面，人到中老年階段，機(jī)體的各項(xiàng)功能相對(duì)退化減弱，消化系統(tǒng)也是如此。絕對(duì)不可暴飲暴食，尤其是在晚餐吃八九分飽即可，老人養(yǎng)生應(yīng)該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則。

另外，在飲食中，應(yīng)該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應(yīng)該少吃;動(dòng)物的內(nèi)臟、雞蛋黃還有一些海產(chǎn)品都是高膽固醇食物，也應(yīng)該少吃。

比較科學(xué)合理的減肥方法是，適當(dāng)控制飲食，每天堅(jiān)持自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。

二、貪杯

大家都知道，適量飲酒，可以舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)�，老年人�?duì)酒精的耐受力差，如果飲酒過(guò)度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒，對(duì)心腦血管刺激更甚，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

三、貪藥

人到老年，難免患病，比如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等常見病，很多老年人都會(huì)中藥、西藥、補(bǔ)藥一起來(lái)，其實(shí)這樣不僅大大增加了腎臟負(fù)擔(dān)，而且很危險(xiǎn)，很容易發(fā)生藥性沖突，吃出病來(lái)。用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。

四、貪玩

中老年人由于退休沒(méi)事做而選擇聚在一起打麻將、打撲克、下棋等，也是樂(lè)趣。但是千萬(wàn)不可上癮，運(yùn)動(dòng)健身才正道。