老年人的數(shù)量正在逐年的上升，老年人基本上和子女又不在一起，老年人的生活起居要十分注意，老年人的出現(xiàn)一直是我們關(guān)注的熱點(diǎn)問題，下面我們就為老年人講解一下，出行的安全指導(dǎo)。

老齡化趨勢逐漸形成，老年人的出行活動也因各種省力產(chǎn)品的出現(xiàn)，降低了工作、出行和家務(wù)中的體力消耗量,特別是老年人退休在家,由于角色轉(zhuǎn)換障礙以及家庭社會方面的影響身心活動受到了很大的影響;現(xiàn)大多數(shù)老年人參加運(yùn)動鍛煉的動機(jī)主要為鍛煉身體和防治疾病，但是在出行活動時(shí)我們應(yīng)該怎樣對老年人進(jìn)行安全指導(dǎo)宣教。

現(xiàn)如今除了老年人的健康問題存在，老年人的出行安全也受到了很大的重視。關(guān)于老年人出行的健康宣教應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：出行時(shí)間、出行方式、意外傷害。

1、出行時(shí)間：老年人出門應(yīng)選擇合適的時(shí)間出門很多老年人喜歡早起出門遛彎、晨練，卻不知道到這潛在的危害，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差都很容易發(fā)生跌倒、扭傷等意外傷害。尤其是冬季，老年人應(yīng)避免早晨出門，如果不知道可能會導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)，危害性極大。夜間由于老年人的視力減弱行動不靈敏，很容易發(fā)生意外，應(yīng)避免夜間出門。如果不是緊急事情，盡量不要外出，如果有事需要早晚出門，一定要做好防護(hù)。冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些夜間需人陪同做好照明。還有要避開早晚高峰期出門，早晨傍晚出門馬路上擁擠，老年人身體活動等影響，出門行動不便，很容易發(fā)成交通事故，及跌倒扭傷。

因此老年人應(yīng)該避開早晚高峰出門。老年人選擇出門時(shí)間應(yīng)該在早太陽升起九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，此時(shí)空氣污染少，避開了早晚高峰，也安全了不少。

2、出行方式：現(xiàn)在的出門方式很多老年出門也方便很多，然而帶來的危害也相對增加了。老年人由于年齡的增長，身體活動度差，視力聽力減弱，所以出門時(shí)應(yīng)量力而行。平衡力差的老年人盡量不要騎自行車，如遇到道路，天氣等因素應(yīng)該下車推行。身體狀況不佳及年齡大于70歲的老年人不宜騎車。大多數(shù)老年人選擇公交地鐵出門，但是在趕車時(shí)不宜著急，有很多老年人在出行時(shí)看到公交車到站快駛離時(shí)急速追趕，這樣的行為對自己非常不利，很多老年人有心血管疾病，劇烈的奔跑極為容易造成意外。所以選擇公交出門不應(yīng)急躁。若趕上公交地鐵時(shí)沒有座位，應(yīng)該考慮自己的身體狀況，若不可承受應(yīng)友好的讓他人讓下座位。我想很多人會主動讓座的。還有很多老年人開車及代步車，我覺得應(yīng)該在法定年齡內(nèi)且身體尚可，并通過專業(yè)學(xué)習(xí)考得機(jī)動車駕駛證的方可開車，但是很多老年人有心腦血管疾病的應(yīng)該減少或避免開車。無論選擇哪一種，都應(yīng)遵循量力而行、遵守規(guī)則、安全第一的原則。

3、意外傷害：老年人經(jīng)常遇到意外傷害，跌倒扭傷占主要部分，怎樣才能避免跌倒扭傷。老年人跌倒會造成嚴(yán)重的傷害，包括髖關(guān)節(jié)等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會因?yàn)楹ε略俅蔚�倒，而限制自我活動，漸漸失去了獨(dú)立活動的能力，不僅讓身體功能愈來愈差，也造成家人的負(fù)擔(dān)。因此老人步行出門，需要特別警惕。老年人出門體力消耗很快，所以老年人間歇的休息與運(yùn)動，減少危險(xiǎn)的發(fā)生。

還有老年人在出門時(shí)應(yīng)該穿一雙防滑鞋以防滑倒，還應(yīng)隨身帶的有：聯(lián)系卡、方便藥盒、拐杖、老人手機(jī)等。有了這些可以很快地幫助老人及聯(lián)系家人。