雖然說老人鍛煉身體很好，不過老人一定要知道該怎么鍛煉為好。年過60歲以上，有些鍛煉就最好不要做了，接下來我們看看那些是老年人的運動誤區(qū)。

下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節(jié)負重過大，從而引起關節(jié)疼痛，并加快關節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老人的血壓變得不穩(wěn)定，因此老人不宜通過下蹲運動來強身。

爬山

爬山不利于保護老年人的膝關節(jié)。因為上山時膝關節(jié)的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷。

飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不適合所有人。特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩小時內(nèi)進行運動鍛煉。

老人有一顆熱愛運動的心是好的，不過一定要有節(jié)制，要適可而止千萬不要勉強自己，要注意這運動的三大誤區(qū)。