老人腸胃不好，導(dǎo)致消化功能減弱，很多食物就算吃了也不能吸收營養(yǎng)，那么腸胃不好的老人吃什么養(yǎng)腸胃呢？我們來看看比較常見的養(yǎng)腸胃食物有哪些。

1、糙米：腸疏通“管道工”

糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。

糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

將糙米與海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、花生：腸強(qiáng)健“催化劑”

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ�入脾�?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用�；ㄉ�中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

每日吃5―6�；ㄉ�，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。