冬季氣溫較低，對(duì)于身體各方面較弱的老人來說是非常需要做好保暖措施的，尤其是老人的雙腿要注意防寒，一到冬季不少老人會(huì)出現(xiàn)腿涼、腳涼以及風(fēng)濕病加重的情況，不僅影響正常行走，而且還容易發(fā)生摔傷等情況，這對(duì)于老人健康是非常不利的。那么，冬季暖腿除了穿上厚實(shí)的棉褲外，老人還有哪些暖腿方法呢？下面我們一起來看看吧。

腿部按摩。雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)淖沲撞堪茨χ链笸雀�，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預(yù)防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

揉膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。此法能疏通血脈以及預(yù)防、治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡(luò)、舒肝明目�；蛳翊晔忠粯樱瑢⑽逯复┎逵谀_趾間揉搓腳趾，可以預(yù)防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

抬腳。每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平行或高于心臟，此時(shí)下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

溫馨提示：冬季天寒，建議老人睡覺前還可以多用熱水泡泡腳，適當(dāng)也可以加一些鹽、姜、醋、檸檬等進(jìn)去，不僅可以滋潤(rùn)皮膚促進(jìn)血液循環(huán)，還能有緩解關(guān)節(jié)疼痛、預(yù)防感冒的作用。另外，也建議老人平時(shí)還應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉也是非常有幫助的。