經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何的人來(lái)說(shuō)都是比較健康的，尤其是一些老人比較喜歡做利于自己身心健康的運(yùn)動(dòng)，像不少的老人喜歡旅游爬山來(lái)增強(qiáng)自己的體魄，而在爬山當(dāng)中老人也應(yīng)該多注意安全和一些問(wèn)題才行，那么，老人安全爬山要注意什么?以下就是簡(jiǎn)單的解答。

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。

2、科學(xué)休息

爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進(jìn)

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過(guò)快，以沒(méi)有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

6、不要迷路

不要鉆那些沒(méi)有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬(wàn)一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

上面講的就是老人安全爬山的一些注意事項(xiàng)，所以老人們?cè)谟瓮娴耐瑫r(shí)也要注意自己的安全，尤其是爬山的過(guò)程當(dāng)中會(huì)比較的崎嶇，所以老人一定要多加小心，和注意不能夠迷路，在爬山的過(guò)程當(dāng)中也要及時(shí)的補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的水分。