每個(gè)老人都想要長(zhǎng)壽，尤其是老人每天無(wú)所事事就會(huì)想要去養(yǎng)生，但是老人信息閉塞并不會(huì)上網(wǎng)查資料，因此就要找到長(zhǎng)壽的秘籍，但是一個(gè)人怎么樣才能讓自己變得長(zhǎng)壽一點(diǎn)呢，這是很多人都比較關(guān)心的啦，那么下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧，看看要怎么樣才能幫助你長(zhǎng)壽呢。

無(wú)處不在的壓力一直被認(rèn)為是現(xiàn)代人精神不濟(jì)、慢病纏身的禍?zhǔn)字�一。但近日美�?guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員針對(duì)872名成年人連續(xù)8天壓力反應(yīng)的調(diào)查結(jié)果顯示，壓力本身并不會(huì)影響壽命，對(duì)待壓力的態(tài)度才是決定生命長(zhǎng)短的關(guān)鍵。

該研究表明，面對(duì)壓力如果能保持積極心態(tài)，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，如血清素就會(huì)提高。身體由此獲得放松，長(zhǎng)壽的可能性就會(huì)加大。如果用消極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，身體則更易發(fā)炎，調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)障礙，免疫能力也會(huì)降低。這樣的影響長(zhǎng)期累積就會(huì)對(duì)身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，身體的七大系統(tǒng)也會(huì)跟著遭殃。比如，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒影響，向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，并由此導(dǎo)致心率加快、血壓升高、血糖升高等;心血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)的反復(fù)發(fā)作，引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，導(dǎo)致心臟病;胃腸道系統(tǒng)，容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。此外，消極應(yīng)對(duì)壓力還可能影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

心理學(xué)中將應(yīng)對(duì)壓力的不同態(tài)度進(jìn)行了區(qū)分。一種是非理性信念，包括三種類(lèi)型：要求絕對(duì)化，即以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，常與“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞連在一起，如“我必須做到最好”;過(guò)分概括化，即在看問(wèn)題時(shí)容易走極端，一遇壓力便認(rèn)為自己沒(méi)用、不可救藥、自卑自棄;糟糕透頂化，認(rèn)為事情一旦發(fā)生了，后果肯定很?chē)?yán)重，繼而產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。

另一種是理性的信念，更加積極、客觀、全面而靈活。這類(lèi)人在心理上多表現(xiàn)為：并不是每個(gè)人都要喜歡我;目前狀況差強(qiáng)人意，但只要認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，方法得當(dāng)，總會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī);即使真的無(wú)法改變，我也有其他優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng);每個(gè)人都不同，我對(duì)別人好，但不強(qiáng)求別人一定要對(duì)我好;人非圣賢，犯錯(cuò)是正常的;這次成績(jī)不理想，沒(méi)關(guān)系，找出原因，繼續(xù)完善;只要盡力了，即使做得不完美，也會(huì)有收獲;一次失敗，并不代表總會(huì)失敗。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)只要學(xué)會(huì)了自我減壓就可以比較好的幫助你長(zhǎng)壽呢，讓你可以在日常的生活中活得更加的好呢，這些方法可以幫助你啦。