在日常生活中有很多的人都會(huì)出現(xiàn)午休，午休是一個(gè)好習(xí)慣，有助于一天的精神保持，而且，老年人應(yīng)該注意午休的方法很多的老年人身體比較特殊，所以健康的午休對(duì)身體有好處，但是不要在吃飯之后立刻就睡，要注意血液循環(huán)，老年人午休的注意事項(xiàng)都有哪些？

老人午休的注意事項(xiàng)：

1、不要吃完午飯后立即午睡。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。一般要在午飯后30分鐘后。

2、睡前不吃油膩食物。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

3、不要坐著睡。這樣不利于血液的供應(yīng)，頭部很容易出現(xiàn)缺血，而在睡醒之后也常常會(huì)伴有頭昏眼花等情況，假如睡覺(jué)不深的話，也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)午休的最好效果，并且老年人打盹時(shí)很容易來(lái)回晃動(dòng)，存在摔傷的隱患。

4、睡姿。睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

5、忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

不宜睡午覺(jué)的老人：

1年齡在64歲以上，且體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20以上的。2、血壓過(guò)低的。3、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的。4、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭疼、頭暈的。以上幾種不宜睡午覺(jué)是因?yàn)樗�眠時(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量減少，容易致他們出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只需白晝（尤其是上午）注意不要過(guò)勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時(shí)就寢即能保證睡眠質(zhì)量。

平時(shí)大家需要注意老年人午睡的方式，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意自身的調(diào)養(yǎng)方法，而且也要注意機(jī)體的功能變化全面地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，平時(shí)老年人應(yīng)該注意自己的身體保健方式，全面提高自己的身體功能。