大家都知道老年人很多都有失眠，人一到老年，身體機(jī)能退化，免疫力下降，就容易感染感冒，但是有研究表明睡得越少感冒越多，是真的嗎，那么老年人睡眠不好怎么辦呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老年人睡眠不好怎么辦吧。

老年人睡眠不好怎么辦？

1、老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無(wú)所事事，入睡過(guò)早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺(jué)，若是白天小睡過(guò)多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

2、現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，面對(duì)這些刺激，應(yīng)通過(guò)提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

3、海參、淡菜、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡眠有較大的幫助。

4、老年人不可能有較長(zhǎng)時(shí)間的深睡，打盹便成了常見(jiàn)的補(bǔ)充睡眠方式。這種積零成整的儲(chǔ)備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

5、晚餐要適量。吃太少，饑餓會(huì)干擾睡眠。吃太多，身體必須耗費(fèi)很多精力在消化及新陳代謝上，也會(huì)讓你睡不好。

6、遠(yuǎn)離外界的嘈雜，戴上耳機(jī)，選擇一些輕音樂(lè)如蟲(chóng)鳴、鳥(niǎo)叫、流水聲、風(fēng)聲等，舒緩安靜的歌曲可以幫助睡個(gè)好覺(jué)。

7、睡前不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)，因?yàn)闀?huì)使身體太過(guò)興奮而難以入眠。可以在睡前作一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。

8、任何電子產(chǎn)品都是有輻射的，手機(jī)的輻射更大，輻射波也能影響到身體的生物波。所以睡覺(jué)時(shí)這些電子產(chǎn)品一點(diǎn)要遠(yuǎn)離身體2M之外。

9、一部分人群因?yàn)榘滋焐�活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。

通過(guò)上面的介紹讓我們知道了老年人睡眠不好怎么辦。我們閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。這樣也可以改善我們老年人睡眠不好的問(wèn)題。