在現(xiàn)實(shí)生活中，肥胖的人越來越多，不論是年輕人還是老人，減肥成了一種社會(huì)道德風(fēng)尚。但是，老年人也要注意自己的減肥，，因?yàn)榉逝帜軌蚪o老朋友帶來許多疾病，我們一定要有效地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，今天我們給大家講述的是，適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)。

適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)

肥胖對(duì)老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。

以上就是我們今天講述的適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些，就為朋友們具體介紹到這兒，希望老年人在平時(shí)一定要注意能夠找到適合自己的鍛煉方式進(jìn)行鍛煉，能夠結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行減肥，老人有意識(shí)的鍛煉自己的體格，鍛煉自己的大腦，能夠堅(jiān)持不懈的進(jìn)行努力，不要害怕失敗。