現(xiàn)在人們得骨質(zhì)增生的人非常多。骨質(zhì)增生是老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，不少老年人為了治療骨質(zhì)增生用盡了各種辦法卻都收效甚微，漸漸就放棄治療了，其實(shí)用飲食可以緩解治療的，那么老人骨質(zhì)增生吃什么好呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老人骨質(zhì)增生吃什么好吧。

老人骨質(zhì)增生吃什么好：食物調(diào)理

1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類(lèi)、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

2、多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

4、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出果。

5、勿吃任何柳橙類(lèi)水果，尤其是橘子、橙子。

6、忌食辛辣刺激性的食物，禁煙酒、咖啡。

7、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

8、老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%作用，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。

9、限量如下食物：杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，這些食物含有革酸，會(huì)抑制鈣的吸收。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了老人骨質(zhì)增生吃什么好。多攝取富含抗氧化劑的食物，如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、風(fēng)梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、馬鈴薯等，而生物類(lèi)黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減援發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。上文的內(nèi)容都是可以緩解和治療骨質(zhì)增生的食物。