在日常生活中，老年人的身體素質(zhì)會(huì)不斷的下降，其實(shí)大家需要注意他們的身體保健，而且要注意調(diào)理方法，在飯后應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，避免造成胃下垂，導(dǎo)致胃炎，很多的人因?yàn)榱?xí)慣不好，會(huì)造成身體受到影響，老年人最容易犯的5個(gè)傷胃的習(xí)慣。

吃飽就動(dòng)。很多老人對(duì)“飯后百步走”存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。如果吃飽就動(dòng)，一部分血液會(huì)供應(yīng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。

飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會(huì)干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時(shí)再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時(shí)搭配湯水。

飯前服藥。對(duì)需要長(zhǎng)期服藥的老人來說，要留心服藥時(shí)間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對(duì)胃腸有明顯的刺激，長(zhǎng)期飯前服用會(huì)損傷胃黏膜;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時(shí)且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對(duì)胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

吃剩飯菜。大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長(zhǎng)期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。尤其天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點(diǎn)，保證餐餐吃新鮮飯菜。

懶得咀嚼。有很多老人因?yàn)檠揽诓缓�，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對(duì)老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

平時(shí)大家需要注意這些不良的生活習(xí)慣，并且在日常生活中，也要注意自我保健，很多的老年人在吃完飯之后就喜歡喝茶水，這樣會(huì)傷胃，因?yàn)椴枥锩婧�有鞣酸，所以，�?huì)擾亂胃的吸收，大家需要注意合理進(jìn)行保健，而且，最好不要吃剩飯剩菜，避免出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。