老年人跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)，都市中的老人晚飯之余，都愿意聚集在人群密集之處，放上一曲喜歡的音樂(lè)跳起廣場(chǎng)舞，這也是城市老人的寫(xiě)照。隨著廣場(chǎng)舞的人群逐漸增大，一些老年人的健康問(wèn)題也開(kāi)始顯露出來(lái)。下面小編就介紹一些老年人跳廣場(chǎng)舞的小技巧!

睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈

如果有早睡習(xí)慣的大媽?xiě)?yīng)該早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

晚飯后不能立即起舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

選對(duì)舞蹈 避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于激烈

選擇廣場(chǎng)舞不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。