大家都知道人的年齡大了都會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，老年人總是有很多睡眠問(wèn)題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那么老年人睡眠很淺怎么辦呢？那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老年人睡眠很淺怎么辦吧。

睡眠很淺是什么原因？

睡眠與人的情緒狀態(tài)有關(guān)，對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。所謂"睡眠很淺，有一點(diǎn)動(dòng)靜都能醒"，只是心理作用--事實(shí)上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然后這一經(jīng)歷被你記住了而已，同樣的動(dòng)靜，如果你處于慢波睡眠狀態(tài)，就不會(huì)被驚醒，你自己自然也不會(huì)察覺(jué)。當(dāng)然，因?yàn)榄h(huán)境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

老年人睡眠很淺怎么辦？

1、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6-8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。

2、音樂(lè)治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽(tīng)一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂(lè)對(duì)緩解失眠癥狀有一定的作用。

3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

4、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長(zhǎng)兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)。可以聽(tīng)音樂(lè)、洗熱水澡、看小說(shuō)、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

6、不要穿的過(guò)多、蓋的過(guò)厚。

7、臥室要通風(fēng)良好、溫度舒適（20度左右）。臥室光線要暗，不要開(kāi)著燈睡覺(jué)。床墊、枕頭要舒適。然后，不要在臥室工作、娛樂(lè)。

8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)、起床，下午5點(diǎn)以后不要小睡。

9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽(yáng)光把你喚醒，或者戴上眼罩。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了老年人睡眠很淺怎么辦。壓力大的話，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠淺。所以要給自己適量減壓，可以在工作之余看看電影電視、多運(yùn)動(dòng)、參加朋友聚會(huì)等。希望上面的內(nèi)容可以解決我能睡眠的問(wèn)題。