說起太極，很多老人都非常的熟悉，無論是在廣場上還是在公園里，總能看到一些老人在打太極，打太極的好處有很多，他可以鍛煉老人的身體，又可以陶冶老人的情操。雖然打太極是好的，但也要注意一些方法。下面我們就給老人介紹一下老人打太極的注意事項!

1.練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動。

一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃過飽。接著做一些準(zhǔn)備活動，靜立片刻后，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備練拳。

2.練拳時要用意而不用力。

每一個動作都要由意識來支配，這樣才能達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在練拳時，最好能選擇一個清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，這樣會降低鍛煉的功效。同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了同樣可以得到鍛煉效果。

3.練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕組合。

特別是老年人由于受到體力的限制，練拳時更應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初學(xué)者，也要做到這些，對于身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳 )。

4.練拳時應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸。

深勻細(xì)長的呼吸不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改進(jìn)血液循環(huán)，增加內(nèi)臟活動功能。這是一種與動作相結(jié)合的腹式運動，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的氣沉丹田，否則可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�、心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸�？傊�，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)，自會逐漸做到行氣結(jié)合，得心應(yīng)手，操之過急是萬萬不行的。

以上就是我們今天介紹的有關(guān)老人打太極的注意事項的知識了，希望老人朋友們能夠注意我們以上所說的這些，希望老人一定出去鍛煉一下身體，好好的培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，多多與其他老人一起活動，或者參加一些社區(qū)的活動，但是一定要注意一些動作要輕、要慢。